Las emociones han ganando terreno en los últimos años y conceptos como inteligencia emocional, educación emocional, gestión emocional nos resultan cada vez más familiares.⁣

Daniel Goleman, el autor del libro La Inteligencia Emocional, publicado en el año 1995, reflexiona «Cuando digo controlar las emociones me refiero a aquellos que son estresantes o incapacitantes. Porque, sentir las emociones es lo que hace que nuestra vida sea rica».⁣

Si. Las emociones están y hay que experimentarlas. Nos brindan mensajes rápidos acerca del entorno e impulsan comportamientos. No son ni buenas ni malas. Todas tienen un PROPÓSITO.⁣

Por lo tanto, a continuación vemos las emociones que sentimos de forma más primaria, y en nuestro entorno familiar:

Sin embargo, cuando la emoción se instala en nosotros y nos deja “secos de energía” o nos causa sufrimiento e incapacidad para continuar con nuestra vida, es necesario revisarlas y tomar la decisión de transformarla😊🙏⁣

La técnica para transformar las emociones consiste en cuestionar el pensamiento que trae esa emoción😉🤗😍. 

Es muy importante hacer énfasis en esta gestión de emociones. No sólo para nosotros mismos y nuestros vínculos, sino también para esas personitas que tenemos cerca y somos sus referentes, y nos imitan. ⁣

Si. Pienso en el impacto a lxs niñxs. Nuestra salud emocional impacta en la suya.⁣

Pues, no sólo cuando estxs niñxs crezcan deberán enfrentarse a decisiones que requerirán gestión de emociones, sino que además, deberán poner en marcha la resiliencia, la flexibilidad, la adaptabilidad, la cooperación, la colaboración y el sentido de pertenencia hacia el bien común. ⁣

Y, el cultivo de dichos conceptos comienza con el amor, la paz y la coherencia que reina en el hogar y en las salas de educación inicial.⁣

Como padres, educadores, sociedad, ¿somos conscientes de ésta nueva generación? ¿Estamos preparados? ⁣

Lxs niñxs son el producto del estado de presencia, autoestima y accionar de los adultxs. ¿Qué legado están heredando? ⁣

Son puntos para reflexionar🤔✨⁣

 

Técnica para transformar las emociones y la gestión de emociones.

Ante que nada, es necesario aclarar la secuencia automática que sigue la emoción:

secuencia emociones

En la imagen vemos que la emoción viene de nuestros pensamientos. Y nuestros pensamientos de programaciones instaladas hasta los 7 años de nuestra vida.

Por lo tanto, desactivar esa emoción que nos lleva a sufrir en nuestra vida, implica PRIMERO llegar a ese pensamiento y a esa programación.

Lo vemos, en las 4 emociones más frecuentes:

¿QUÉ ME PREGUNTO PARA TRANSFORMAR ÉSTA EMOCIÓN?
  • TRISTEZA = qué pierdo realmente
  • CULPA =  qué principio estoy traicionando
  • MIEDO = qué peligro real hay
  • IRA =  quién me hiere

Una vez que sabemos de dónde vienen las EMOCIONES existen unos antídotos mágicos que podemos aplicar para transformarlas y trascenderlas.

¿CUÁL ES EL ANTÍDOTO MÁS EFECTIVO EN CADA CASO?
  • TRISTEZA = valoro todo lo que tengo.
  • CULPA =  soy flexible conmigo y con los demás.
  • MIEDO = pongo las medidas de seguridad necesarias. Aseguro lo que tenga que asegurar.
  • IRA =  expreso en palabras, me comunico con COMUNICACIÓN AUTÉNTICA. Ver la nota de Blog Cómo Tener una Comunicación Eficaz.

Abrazo, Lau.

👉Otra nota que te puede interesar es ¿Cuándo aprenderemos a SER humanos?